Kodėl aš šiurpstu ar prakaituoju naktį?

Temperatūra yra svarbi paros ritmas . Mūsų kūno temperatūra patiria kasdienį ciklą, kuris koreliuoja su miego ir pabudimo įpročiais. Mes natūraliai sumažėja pagrindinė kūno temperatūra valandomis prieš miegą, ir tai tęsiasi mums užmigus. Tuo pačiu metu odos temperatūra pakyla prieš miegą ir jo metu. Visą naktį mūsų kūnas užsiima termoreguliacija, kuri apima fizinius procesus, kurie palaiko mūsų kūno temperatūrą siaurame diapazone. Jei mums per šalta, drebulys padeda sušilti. Jei mums per šilta, prakaituojant išsiskiria šiluma.

Kartais pusiausvyra tarp karšto ir šalto nusimeta iki taško, kur šie termoreguliacijos procesai priverčia mus pabusti. Pabusti šiurpuliu šaltai ar karštai ir prakaituojant niekada nėra maloni patirtis. Tai gali atsitikti dėl to, kad miego aplinka yra per šalta arba per šilta.



Tačiau virpėjimas ir prakaitavimas kartais nesusiję su termoreguliacija, jie gali būti kitos priežasties rezultatas.

Drebulio priežastys naktį

Jei jūsų miegamajame temperatūra per šalta arba jūsų nedengia pakankamai drabužių ar antklodžių, naktį galite pabusti šiurpas. Kitos galimos priežastys:

  • Infekcija : Karščiavimas yra imuninės sistemos reakcijos į infekciją, įskaitant bakterines ir virusines infekcijas, pasekmė. Šaltkrėtis dažnai yra susiję su karščiavimu ir yra dėl raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo, kurie pakelia pagrindinę kūno temperatūrą.
  • Menopauzė : Menopauzė yra tada, kai moteris visam laikui nutraukia menstruacijas. Perėjimas prie menopauzės apima hormoninius pokyčius, kurie dažnai sukelia simptomus, įskaitant šaltas šaltkrėtis , kurie gali atsitikti patys arba gali įvykti po karšto blyksnio.
  • Bendroji nejautra : Bendroji nejautra naudojama pacientams užmigdyti operacijos metu, kad jie nejaustų skausmo. Drebulys po bendrosios nejautros buvo pastebėtas bet kur Nuo 20 iki 70% pacientų ir dažnai būna dėl žemos kūno temperatūros.
  • Narkotikų pašalinimas : Nutraukus ar sumažinus vaisto vartojimą, gali atsirasti nutraukimo simptomų. Šaltieji blyksniai su žąsies kailiais yra galimas simptomas receptinio opioidų panaikinimas.

Prakaitavimo naktį priežastys

Miegodamas miegamajame, kuris yra per šiltas, dėvi per daug sluoksnių ar pasidengęs per didele patalyne, naktį gali prakaituoti. Yra keletas kitų galimų priežasčių naktinis prakaitavimas :



  • Infekcija : Bakterinės ir virusinės infekcijos dažnai sukelia karščiavimą, o prakaitavimas dažnai pasireiškia karščiavimu.
  • Menopauzė: Dažniausias menopauzės simptomas yra karščio bangos, kurios gali atsirasti naktį ir sukelti naktinį prakaitavimą. Premenopauzinėje būsenoje hormoniniai svyravimai tam tikrais menstruacijų ciklo laikotarpiais taip pat gali sukelti prakaitavimą naktį.
  • Vaistai: Kai kurie vaistai padidinti prakaitavimą kaip šalutinį poveikį, įskaitant tam tikrus antidepresantus, opioidus ir vaistus nuo vėžio. Taip pat atsisakymas nuo narkotikų, tokių kaip opioidai , gali sukelti prakaitavimą.
  • Obstrukcinė miego apnėja : Tyrimo metu nustatyta, kad iki viena trečioji asmenų, sergančių obstrukcine miego apnėja, dažnai prakaituoja naktį. Taip pat buvo pasiūlytas ryšys tarp kitų su miegu susijusių sutrikimų (tokių kaip RLS) ir naktinio prakaitavimo.
  • Alkoholis : Didesnis alkoholio vartojimas buvo susijęs su prakaitavimu naktį ir dieną. Be to, prakaitavimas yra žinomas simptomas alkoholio pašalinimas .
  • Nerimas : Tyrimai rodo, kad panikos priepuoliai gali būti susiję su naktiniu prakaitavimu.

Tarp kitų naktinio prakaitavimo priežasčių yra vėžys , rūgšties refliuksas , hipertirozė nutukimas, mažas cukraus kiekis kraujyje ir kitos infekcijos, tokios kaip tuberkuliozė ir ŽIV.

Gaukite naujausią miego informaciją iš mūsų naujienlaiškioJūsų el. Pašto adresas bus naudojamas tik norint gauti thesleepjudge.com naujienlaiškį.
Daugiau informacijos galite rasti mūsų Privatumo politika .

Kaip sustabdyti ar sumažinti drebulį ir prakaitavimą miegant

Žmonėms, kuriems yra žinoma naktinio drebulio ar prakaitavimo priežastis, gydymas turėtų būti sutelktas į pagrindinę būklę. Jei nesate tikri dėl naktinių šiurpulių ar prakaitavimo, pabandykite atlikti šiuos veiksmus, kad sužinotumėte, ar jie padeda.

  • Sureguliuokite savo miegamojo temperatūrą : Įrodymai rodo, kad optimali kambario temperatūra miegui yra apie 65 laipsniai pagal Celsijų. Kiekvieno žmogaus temperatūros poreikiai vis dėlto yra skirtingi, todėl tai galėtų padėti sužinoti, ar jūsų kambario temperatūros padidinimas ar sumažinimas padeda sumažinti jūsų naktinį drebulį ar prakaitavimą. Taip pat apsvarstykite savo čiužinys ir patalynė kuris gali paveikti kūno temperatūrą visą naktį.
  • Eksperimentuokite su sluoksniais : Jei naktį drebi, pabandykite pridėti daugiau drabužių sluoksnių, įskaitant kojines, arba antklodės . Jei prakaituojate, nuimkite sluoksnius ir dėvėkite laisvus, kvėpuojančius drabužius prie lovos.
  • Naudokite ventiliatorių arba šilumos paketą : Ventiliatoriaus pastatymas miegamajame gali padėti jums atvėsti, o atsinešus karšto vandens butelį ar šildymo įklotą į lovą, galite sušilti.
  • Patikrinkite, ar nėra karščiavimo : Nustatykite temperatūrą ir, jei pastebėsite, kad karščiuojate, galite turėti infekciją. Gerti skysčius ir ilsėtis namuose. Kempinės vonia su drungnu vandeniu gali padėti palengvinti karščiavimo simptomus. Vaistus nuo karščiavimo galima įsigyti ir be recepto.

Ar tai pavojinga? Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?

Daugeliu atvejų naktinis drebulys ar prakaitavimas nėra pavojingas ir nekelia pavojaus. Jei jūsų simptomai pasireiškia dažnai arba jie neišnyksta pasikeitus miegamojo temperatūrai ir patalynei, patartina pasikalbėti su savo gydytoju. Gydytojas iš jūsų surinks informaciją apie drebulio ar prakaitavimo dažnumą ir sunkumą bei kitus susijusius simptomus. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti diagnostinius tyrimus, kad diagnozuotų ar paneigtų pagrindinę būklę.



Jei dėl karščiavimo šaltkrėtis ir naktinis prakaitavimas, būtinai pasitarkite su gydytoju, jei jūsų temperatūra pasiekia 103 laipsnius pagal Celsiją, jei karščiuojate ilgiau nei tris dienas arba karščiavimas yra susijęs su tokiais simptomais kaip galvos skausmas, sustingimas. kaklo, krūtinės skausmas, bėrimas ar stiprus gerklės patinimas.