Patarimai, kaip įveikti bruksizmą ar dantų šlifavimą

Bruksizmas yra nesąmoningai įvykstantis dantų griežimas ir griežinimas. Miego bruksizme šis stiprus malimas įvyksta žmogui miegant. Miego bruksizmas yra dažniausiai pasitaiko vaikams, paaugliams ir jauniems suaugusiesiems bet gali paveikti bet kokio amžiaus žmones.

Miego metu žmonės paprastai nežino apie savo dantų griežimą ir gali daryti didelį spaudimą - iki 250 svarų jėgos - tai gali nuvalyti dantis, sukelti žandikaulio ir kaklo skausmus, sukelti galvos skausmą ir sukelti ilgalaikių problemų su smilkininiu apatiniu žandikaulio sąnariu (TMJ).



Nors nėra galimybės visiškai sustabdyti dantų griežimą, gydymas gali sumažinti jo dažnį , sumažinti jo poveikį ir palengvinti simptomus. Be to, namų priežiūros patarimai gali lengviau susidoroti su miego bruksizmu.

Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją apie miego bruksizmą?

Jei burną, žandikaulį ar kaklą skauda dėl dantų griežimo, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju ar odontologu. Miego bruksizmas gali pakenkti burnos ir miego sveikatai, o sveikatos specialistas gali padėti išvengti rimtesnių problemų kelyje.

Gydytojas ar odontologas taip pat gali nustatyti, ar jūsų dantys sukandami kartu su kitomis ligomis, tokiomis kaip obstrukcinė miego apnėja (OSA) arba gastroezofaginio refliukso liga (GERL) , kuriems gali prireikti papildomų tyrimų ar gydymo.



Miego bruksizmo gydymas

Susijęs skaitymas

  • NSF
  • NSF
  • Burnos pratimas knarkimas

Miego bruksizmo gydymas gali apimti kelis komponentus, kad būtų galima valdyti skausmą ir kitus simptomus, taip pat sumažinti dantų griežimo sunkumą ir galimas jo pasekmes.

Nors yra žingsnių, kuriuos galite atlikti namuose, kad padėtų kirpti dantis, svarbu pasitarti su savo odontologu ar gydytoju, kuris gali rekomenduoti optimalų gydymą jūsų konkrečioje situacijoje.

Skausmo ir kitų simptomų valdymas

Naktį sugriežtinti ir sukandę dantys gali apkrauti burną ir žandikaulį bei pabloginti kaklo raumenis. Šio skausmo sumažinimas gali būti svarbi miego bruksizmo gydymo dalis.



Namų priežiūros patarimai, kaip įveikti miego bruksizmą

Keli namų priežiūros patarimai gali padėti išvengti dirginimo ir pašalinti jį dantų, žandikaulio ir kaklo nuo miego bruksizmo:

  • Venkite kieto maisto, pavyzdžiui, riešutų, spragintų kukurūzų ir daugybės saldžių saldainių
  • Būkite atsargūs dėl žemės riešutų sviesto ir kitų lipnių maisto produktų, kuriuos sunku sukramtyti
  • Nekramtykite gumos
  • Sureguliuokite miego padėtį ar pagalvę, kad galėtumėte papildomai palaikyti galvą ir kaklą
  • Norėdami numalšinti skausmą, naudokite karštą kompresą arba ledo paketą

Burnos pratimai, skirti susidoroti su miego bruksizmu

Keli burnos pratimai gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti žandikaulio judesio amplitudę .

Vienas pratimas, kuris, kaip įrodyta, atpalaiduoja raumenis, susijusius su dantų šlifavimu, atlieka šiuos veiksmus:

  • 1 žingsnis: švelniai užmerkite lūpas, tuo pačiu neleisdami liesti viršutinių ir apatinių dantų
  • 2 žingsnis: prispauskite liežuvį prie burnos stogo, neliesdami dantų
  • 3 žingsnis: Laikykite šią poziciją tiek laiko, kiek galite

Kitas pratimas skirtas padėti žandikauliui judėti:

  • 1 žingsnis: uždėkite rankas ant TMJ sąnarių (kur jungiasi apatinis žandikaulis)
  • 2 žingsnis: lėtai atidarykite burną
  • 3 žingsnis: 5-10 sekundžių laikykite atmerktą burną
  • 4 žingsnis: lėtai uždarykite burną
  • Atlikite 3 kartus per dieną, kiekvieną kartą mankštindamiesi po 10 minučių

Kelios minutės šių pratimų kelis kartus per dieną gali padėti atsipalaiduoti ir ištempti raumenis, susijusius su dantų griežimu ir griežinimu.

Norėdami sukurti konkrečią mankštos tvarką, pasitarkite su savo gydytoju ar odontologu. Siuntimas pas kineziterapeutą gali suteikti galimybę dirbti rankomis ir sukurti burnos pratimų režimą. Tai gali užtikrinti, kad pratimus atliksite tinkamai, kad išvengtumėte traumos ir maksimaliai atsipalaiduotumėte.

Masažas

Kai kuriems pacientams yra naudingi galvos ir kaklo masažai, siekiant palengvinti raumenų įtampą ir skausmo taškus, susijusius su dantų griežimu. Masažo terapeutas ar kineziterapeutas gali atlikti masažą ar demonstruoti metodus, kuriuos galima naudoti namuose, norint atpalaiduoti žandikaulį ir šalia esančius raumenis.

Gaukite naujausią miego informaciją iš mūsų naujienlaiškioJūsų el. Pašto adresas bus naudojamas tik norint gauti thesleepjudge.com naujienlaiškį.
Daugiau informacijos galite rasti mūsų Privatumo politika .

Medicininiai ir dantų gydymo būdai miego bruksizmui gydyti

Ne visiems, kuriems yra miego bruksizmas, reikalingas gydymas, tačiau kai dažnai pasireiškia rytinio galvos ir žandikaulio skausmo simptomai, gaivus miegas ar ilgalaikio dantų pažeidimo rizika, gali būti svarstoma keletas gydymo galimybių.

Burnos apsaugos

Burnos apsauga, kartais vadinama naktine apsauga ar dantų įtvarais, dėvima miegant, kad kovotų su dantų griežimu. Šie kandikliai laiko žandikaulį tam tikroje padėtyje ir (arba) sukuria barjerą, kad kuo mažiau sumažėtų dantų pažeidimas šlifuojant. Kai kurie burnos apsaugos aparatai taip pat uždeda žandikaulį šiek tiek atviroje padėtyje, todėl masažuoklio (kramtomieji) raumenys gali visą naktį atsipalaiduoti. Burnos apsauga gali apimti visą viršutinių ar apatinių dantų rinkinį arba kai kuriais atvejais tiesiog uždengti mažesnę paciento burnos dalį.

Kitas kandiklio tipas yra apatinio žandikaulio pažangos įtaisas (MAD), kuris geriausiai žinomas dėl jo naudojimo siekiant sumažinti lėtinis knarkimas ir lengva obstrukcinė miego apnėja. MAD laikomas vietoje dantų ir nukreipia apatinį žandikaulį į priekį, padėdamas išlaikyti kvėpavimo takus atvirus ir kai kuriais atvejais apribodamas dantų griežimo mastą. Paprastai tai naudojama, kai miego apnėjos metu pasireiškia bruksizmas.

Kai kuriuos burnos apsaugos aparatus ir MAD galima įsigyti be recepto ir juos galima pritaikyti pagal burną, tačiau daugelis pacientų gauna specialūs kandikliai, kuriuos formuoja odontologas .

Nors jie negydo miego bruksizmo, burnos apsaugos priemonės gali sumažinti bruksizmo poveikį, sumažinti dantų nusidėvėjimą, sumažinti rytinius galvos skausmus ir pagerinti miego kokybę.

Streso mažinimas

Stresas yra įprastas prisidėjęs prie dantų griežimo , taigi atsipalaidavimo technikos yra natūralus požiūris į pagalbą. Didelė dalis gali būti atsipalaidavimo metodų naudojimas miego higiena , o geresnis miegas gali suteikti žmogui galimybę sveikiau reaguoti į stresą.

Vaistai

Tam tikrais atspariais ir sunkiais atvejais, kurie išlieka nepaisant įprasto gydymo, sveikatos priežiūros specialistas gali apsvarstyti vaistus. Vaistai nuo bruksizmo gali būti neveiksmingi ir visi gali turėti šalutinį poveikį. Kai dantų griežimas yra sunkus, gali būti svarstomi keli vaistų tipai, įskaitant botokso injekcijas. Šie vaistai veikia bandydami sumažinti veido raumenų aktyvumą. Prieš pradėdami gydymą, su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju aptarkite bruksizmo gydymo galimybių riziką ir naudą.

Patarimai dantų malimo žmonių partneriams lovoje

Lovos partneriai dažnai blaškosi dėl dantų griežimo triukšmo ir jiems sunku miegoti. Keli žingsniai gali padėti išvengti šio sutrikimo ir geriau miegoti:

  • Skatinti savo partnerį kreiptis į gydytoją ar odontologą gydytis
  • Dėvėdami ausų kištukus ar ausines, kad užblokuotumėte dantų griežimo garsus
  • Naudokite ventiliatorių arba balto triukšmo aparatą, kad generuotumėte fono garsus, dėl kurių dantų griežimas tampa mažiau pastebimas