Nokturija arba dažnas šlapinimasis naktį

Milijonus amerikiečių veikia dažnas poreikis šlapintis naktį. Tai vadinama nikturija ir dažnai minima kaip miego sutrikimų priežastis. Nors pagyvenę žmonės dažnai laikomi problema, tai gali paveikti bet kokio amžiaus žmones.

Kelionės į vonios kambarį gali sukelti fragmentišką miegą, per didelį mieguistumą dieną ir padidintą pavojingų kritimų riziką. Nokturija turi daugybę galimų priežasčių ir gali būti susijusi su daugeliu rimtų sveikatos problemų.



Nors nikturija yra dažna, jos nereikėtų pripažinti neišvengiama. Daugeliu atvejų galima imtis veiksmų sumažinti keliones vonios kambaryje ir pagerinti miegą. Supratimas apie dažną naktinį šlapinimąsi, įskaitant jo priežastis, pasekmes ir gydymą, gali būti pirmas žingsnis bet kokio amžiaus žmonėms geriau miegoti ir turint mažiau varginančią nikturiją.

Kas yra nokturija?

Nokturija apibūdina, kad norint šlapintis reikia pabusti naktį. Tai kitų ligų simptomas, o ne pati liga.

Pagal techniniai apibrėžimai , žmogus serga nokturija, jei atsikelia iš lovos šlapintis vieną ar daugiau kartų per naktį. Pagal šį standartą nikturija yra plačiai paplitusi, tačiau daugelis žmonių gali nemanyti, kad vienas pabudimas yra problemiškas. Noktiurija linkusi būti varginantis kai žmogus pabunda du ar daugiau kartų ir (arba) jei jam sunku grįžti miegoti.



Nokturija nėra tas pats, kas šlapinimasis į lovą , kuris taip pat žinomas kaip naktinė enurezė. Skirtingai nuo nikturijos, kuri apima pabudimą ir poreikio šlapintis pripažinimą, šlapinimasis į lovą paprastai įvyksta nevalingai ir be pojūčio, kai pilna šlapimo pūslė.

Kaip dažnai pasitaiko nokturija?

Nokturija yra gana paplitusi tiek tarp vyrų, tiek tarp moterų. Tyrimais ir apklausomis nustatyta, kad 69% vyrų ir 76% moterų, vyresnių nei 40 metų praneškite, kad atsikėlėte į tualetą bent kartą per naktį. Apie trečdalis suaugusiųjų, vyresnių nei 30 metų atlikti dvi ar daugiau naktinių vonios kambario kelionių.

Nokturija gali paveikti jaunesnius žmones, tačiau ji tampa dažnesnė su amžiumi, ypač vyresniems vyrams. Manoma, kad beveik 50% septyniasdešimtmečių vyrų turi pabusti bent du kartus per naktį, kad šlapintųsi. Apskritai nikturija gali turėti įtakos iki 80% pagyvenusių žmonių .



Nustatyta, kad nikturijos rodikliai yra didesnis juodaodžių ir ispaniškų žmonių nei baltaodžiams žmonėms net kontroliuojant lytį ir amžių. Šio skirtumo priežastis nėra gerai suprantama.

Nikturija dažnai pasireiškia nėštumo metu, tačiau paprastai praeina per tris mėnesius po gimdymo.

Koks yra nokturijos poveikis?

Nokturija gali turėti reikšmingų padarinių sveikatai. Tai gali būti susijusi su rimtomis pagrindinėmis problemomis, o naktinės vonios kambario kelionės gali sutrikdyti miegą ir sukelti papildomų sveikatos problemų.

Ar dažnas šlapinimasis sutrikdo miegą?

Daugybė tyrimų, įskaitant a Miegoti Amerikoje Apklausa Nacionalinis miego fondas nuolat nustatė, kad nokturija yra viena iš dažniausiai pranešamų miego sutrikimų priežasčių. Ypač vyresnio amžiaus žmonėms taip yra dažnai įvardijama kaip blogo miego priežastis ir nemiga .

Daugeliui žmonių, galbūt daugiau nei 40 proc., Kyla problemų greitai grįžti į lovą, o tai gali reikšti sutrumpėjusį miego laiką ir fragmentiškesnį, prastesnės kokybės miegą. Nenuostabu, kad nikturija dažniausiai siejama su per didelis mieguistumas dieną tai gali reikšti fizinės veiklos sutrikimą ir paminėti funkciją, dirglumą ir didesnę nelaimingų atsitikimų riziką.

Kokia kita rizika sveikatai, susijusi su nokturija?

Dažno šlapinimosi naktį pasekmės viršija tik blogą miegą. Vyresniems suaugusiesiems nikturija sukelia didesnę kritimo riziką, ypač jei jie veržiasi į tualetą. Tyrimai rodo, kad žmonėms, turintiems dvi ar daugiau naktinių vonios kambario kelionių, kritimo ir lūžių rizika padidėja 50% ar daugiau.

Nokturija buvo susijusi su sumažėjo gyvenimo kokybės matavimų balai taip pat neigiamos sveikatos sąlygos, įskaitant depresija . Be specifinio neigiamo poveikio, taip pat buvo susijusi su nikturija didesnis bendras mirtingumas nors norint visiškai suprasti šią koreliaciją, reikalingi tolesni tyrimai.

Gaukite naujausią miego informaciją iš mūsų naujienlaiškioJūsų el. Pašto adresas bus naudojamas tik norint gauti thesleepjudge.com naujienlaiškį.
Daugiau informacijos galite rasti mūsų Privatumo politika .

Kas sukelia nokturiją?

Trys pagrindiniai klausimai išprovokuoja nikturiją: šlapimo perteklius naktį, sumažėjęs šlapimo pūslės pajėgumas ir miego sutrikimai. Kiekvieną iš šių problemų gali sukelti įvairios pagrindinės sveikatos būklės.

Šlapimo perteklius gaminamas naktį

Šlapimo perteklius naktį yra žinomas kaip naktinė poliurija, ir manoma, kad tai gali būti priežastis iki 88% nikturijos atvejų .

Kai kuriems žmonėms šlapimo perteklius susidaro visą dieną ir naktį. Ši būklė, vadinama visuotine poliurija, dažniausiai yra susijusi su skysčių pertekliumi, cukriniu diabetu ir (arba) bloga inkstų funkcija . Diuretikai , įskaitant vaistus („vandens tabletes“) ir panašias medžiagas alkoholio ir kofeinas , taip pat gali padidinti šlapimo gamybą.

Padidėjęs šlapimo kiekis, atsirandantis tik naktį, gali padidėti, kai skysčių suvartojama naktį. Taip pat gali atsirasti, kai periferinė edema - patinimas ar skysčių kaupimasis kojose persikelia žmogui persikėlus į gulėjimo padėtį . Gretutinės medicininės problemos gali sukelti periferinę edemą ir taip padidinti naktinės poliurijos riziką.

Kai kurie tyrimai rodo, kad organizmo paros ritmo pokyčiai lemia, kad vyresnio amžiaus žmonėms didesnė paros šlapimo dalis susidaro naktį, o tai gali būti veiksnys, lemiantis didesnį jų nikturijos dažnį.

Sumažėjęs šlapimo pūslės pajėgumas ir padidėjęs šlapimo dažnis

Net padidėjus šlapimo išsiskyrimui naktį, sumažėjęs šlapimo pūslės tūris ir padidėjęs šlapinimosi dažnis gali sukelti nikturiją.

Šlapimo takų infekcijos (UTI) yra viena iš dažniausių šlapimo pūslės talpos pokyčių priežasčių. Jie taip pat gali pasireikšti prostatos padidėjimu, gerybinė prostatos hiperplazija (BPH) arba pernelyg aktyvi šlapimo pūslė .

Padidėjęs noras šlapintis, šlapimo takų uždegimas ir šlapimo pūslės akmenys visi tai gali būti sumažėjusio šlapimo pūslės pajėgumo ir padidėjusio šlapinimosi dažnio rizikos veiksniai, galintys sukelti nikturiją.

Kai kuriems žmonėms šlapimo padažnėjimas ir skubumas būna padidėjęs visą dieną, o kiti mano, kad jie dažniausiai pasireiškia naktį.

Miego sutrikimai

Nors mes linkę sutelkti dėmesį į naktinį šlapinimąsi, kaip miego sutrikimą, yra įtikinamų įrodymų, kad miego problemos taip pat yra pagrindinis veiksnys, sukeliantis nikturijos atvejus.

Vienas iš aiškiausių pavyzdžių yra obstrukcinė miego apnėja (OSA) , kas sukelia pakartotines kvėpavimo pauzes per naktį. Nokturija atsiranda aplink 50% žmonių, sergančių OSA . OSA pakartotinai mažina oro srautus ir deguonies kiekį miego metu ir daro įtaką hormonams tokiu būdu, kad padidėtų šlapimo gamyba. Be to, žmonėms, sergantiems OSA, miegas dažnai nutrūksta, todėl jie labiau linkę pastebėti, kad reikia šlapintis.

Be OSA, ekspertai diskutuoja apie tai, ar nikturija sukelia miego sutrikimus, ar atvirkščiai. Labiau tikėtina, kad miego problemos, įskaitant nemigą, yra pagrindinė priežastis, jei žmogus, eidamas į tualetą, stengiasi vėl miegoti.

Tyrimai su vyresnio amžiaus žmonėmis rodo, kad lengvesnis miegas gali padidinti jautrumą nokturijai. Vyresnio amžiaus žmonės gilaus miego stadijose praleidžia mažiau laiko, o tai reiškia, kad juos lengviau pažadinti. Pabudę jie gali atkreipti dėmesį į norą šlapintis, dėl kurio atsiranda nikturija.

Kaip buvo aprašyta anksčiau, nustatyta, kad vyresnio amžiaus žmonės naktį gamina daugiau kasdienio šlapimo, kuris gali derėti su lengvesniu miegu, kad padidėtų nikturijos paplitimas vyresnio amžiaus žmonėms. Tai taip pat parodo, kaip keli veiksniai, įskaitant miego sunkumus, gali veikti vienu metu, kad naktį dažnai šlapintųsi.

Nokturijos mažinimas ir geresnis miegas

Kadangi tai gali turėti reikšmingų padarinių sveikatai ir sąsajų su kitomis ligomis, svarbu pasikalbėti su savo gydytoju apie varginančią nikturiją. Gydytojas gali padėti nustatyti labiausiai tikėtiną priežastį ir tinkamą gydymą bet kuriam konkrečiam asmeniui.

Kai pagrindinė būklė sukelia nikturiją, šios būklės gydymas gali sumažinti naktines keliones į vonios kambarį. Daugelis pacientų, sergančių nikturija, yra gydomi vaistais arba koreguoja esamus vaistus (pvz., Diuretikus).

Nemažai gyvenimo būdo pokyčių gali padėti sumažinti probleminę nikturiją. Šie pakeitimai skirti sumažinti šlapimo gamybą naktį ir apima:

  • Mažinti vakaro skysčių kiekį, ypač prieš miegą.
  • Mažėjantis alkoholio ir kofeino vartojimas, ypač po pietų ir vakare.
  • Kojų pakėlimas valandą ar daugiau prieš miegą, siekiant sumažinti periferinės edemos rezorbciją ir virtimą šlapimu miego metu.

Didžiausias dėmesys miego higiena , kuris apima jūsų miegamojo aplinką ir miego įpročius, gali sumažinti pabudimą, kurio metu pastebite, kad reikia eiti į tualetą. Pavyzdžiai sveiko miego patarimai apima:

  • Laikytis nuoseklaus miego grafiko, įskaitant pabudimą tuo pačiu metu darbo dienomis ir savaitgaliais.
  • Turėdamas a pastovi rutina kad kiekvieną vakarą ruošiesi miegoti.
  • Išmokote atsipalaidavimo būdų, kurie gali palengvinti jūsų mintis einant miegoti ir kada nori vėl užmigti nuėjęs į vonią.
  • Kasdien pratimas tai gali padėti jums miegoti giliau.
  • Įsirengti lovą patogiai čiužinys , pagalvės ir patalynė .
  • Savo miegamojo pritaikymas, kad būtų kuo mažiau šviesos ir triukšmo, vėsioje temperatūroje , ir malonus kvapas.
  • Naudojimo apribojimas Elektroniniai prietaisai , įskaitant mobiliuosius telefonus, kurie gali suaktyvinti smegenis ir sumažinti miegą skatinančio hormono gamybą melatoninas .

Bendradarbiavimas su gydytoju ir gyvenimo būdo pakeitimas gali sumažinti kiekvieną vakarą vykstančių vonios kambarių skaičių, tačiau jie gali jų visiškai nepanaikinti. Dėl šios priežasties svarbu imtis priemonių, kad tos kelionės būtų kuo saugesnės, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Judesio įjungtas, mažos galios apšvietimas gali palengvinti saugų vaikščiojimą į vonios kambarį ir iš jo. Kelias turėtų būti pašalintas iš įprastų kelionės pavojų, pavyzdžiui, virvių ar kilimėlių. Žmonės, turintys judėjimo problemų arba turintys skubų šlapinimąsi pabudę, gali pastebėti, kad pisuaras ar komoda prie lovos pagerina saugumą ir sumažina miego sutrikimus.