Kaip vėlesnis mokyklos pradžios laikas turėtų įtakos miegui?

Ar jūsų vaikas stengiasi pabusti, kad gautų pasirengusi mokyklai ? Ar jie vis dar mieguisti savo klasėse, nesugeba susikaupti ar net užmiega per pamokas? Nors tai ir kelia apmaudą, JAV paaugliams tai nėra neįprasta patirtis.



The vaikų miego valandų skaičius priklauso nuo jų amžiaus. Pagal Nacionalinis miego fondas , 6–13 metų vaikams reikia 9–11 valandų miego naktį. Paaugliams (14–17 metų) kiekvieną vakarą reikia 8–10 valandų. Tačiau tyrimai parodė, kad dauguma amerikiečių paauglių nepakankamai miega . Beveik 60% vidurinių mokyklų mokyklų naktų miega nepakankamai. Vyresniųjų klasių moksleiviams šis skaičius viršija 70 proc.

Vėlyvas miegas ir ankstyvas mokyklos pradžios laikas yra veiksnys, lemiantis paauglių miego trūkumą. Miego trūkumas daro įtaką visai studentų sveikatai, gerovei ir akademinei sėkmei, ir tai gali turėti net ilgalaikių padarinių sveikatai.



Kas yra bendras mokyklos pradžios laikas?

Susijęs skaitymas

JAV vidutinis vidurinės mokyklos pradžios laikas yra 8:00 val. Šis laikas vis dėlto skiriasi, priklausomai nuo valstybės. Išskyrus aštuonias atokiausias valstijas, kiekvienos valstijos vidutinis pradžios laikas yra nuo 7:45 iki 8:15.

Kiti pradžios laiko veiksniai yra mokyklos rajono vieta ir mokyklos tipas. Pavyzdžiui, 54% priemiesčių aukštųjų mokyklų pradeda veikti prieš 8:00 val., Priešingai, daugiau nei pusė užsakomųjų vidurinių mokyklų pradeda darbą po 8:00, o vidurinės mokyklos, kuriose mokosi mažiau nei 200 studentų, pradeda vidutiniškai apie 8:15 val. (Šiame tyrime nebuvo duomenų apie privačias mokyklas.)

Duomenys apie vidutinį vidurinės mokyklos pradžios laiką yra mažiau nauji ir į juos neįtraukiamos valstybinės chartijos ar privačios mokyklos. CDC vertinant 2011–2012 mokslo metus, vidutinis pradžios laikas vidurinės mokyklos JAV buvo 8.04 val. Tai šiek tiek vėliau nei vidurinės mokyklos. Vidurinės mokyklos pradžios laikas taip pat labai skyrėsi, priklausomai nuo valstybės. Šiame tyrime taip pat pažymėta, kad vidutinių ir vidurinių mokyklų pradžios laikas buvo vidutiniškai 8:08 val.

Geriausias mokyklos pradžios laikas

Tiek Amerikos miego medicinos, tiek Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja pradėti mokytis tiek vidurinėse, tiek aukštosiose mokyklose ne anksčiau kaip 8.30 val. Abi organizacijos nori užtikrinti, kad mokiniai miegotų pakankamai, kad jie būtų budrūs ir pasirengę mokytis mokykloje.

Biologija vaidina didelį vaikų ir paauglių miego ciklų veiksnį. Maždaug brendimo pradžioje dauguma paauglių patiria vėlesnį miego ir pabudimo laiką, dar vadinamą „fazės vėlavimu“. Šis fazės vėlavimas gali perkelti kūno vidinį laikrodį atgal iki dviejų valandų. Todėl vidutinis paauglys negali užmigti iki 23:00 val. ir geriausia būtų pabusti 8:00 val. ar net vėliau.



Vėlesnis mokyklos pradžios laikas padeda patenkinti šį biologinį poreikį. Bendra miego higienos priežiūra, pavyzdžiui, turint a gero nakties miego ir sekimas grįžimo į mokyklą miego patarimai , taip pat gali padėti paaugliams reguliuoti miegą.

Kiti veiksniai, turintys įtakos studentų miegui, yra kultūrinius lūkesčius . Amerikos vidurinių ir vidurinių mokyklų studentai dažnai užsiima įvairia popamokine veikla, pavyzdžiui, sportu, būreliais ir darbais, kurie dažnai tęsiasi iki vakaro valandų. Vidurinių mokyklų studentai taip pat turi daugiau namų darbų, naudojasi vėlai naktį naudojamomis technologijomis ir turi mažiau tėvų nustatytų miego valandų. Visa tai gali sukelti studentų budėjimą vėliau, nei yra tinkama norint tinkamai išsimiegoti.

Kaip mokyklos pradžios laikas daro įtaką mokyklos rezultatams?

Nesuskaičiuojama daugybė tyrimų parodė, kad ankstyvas mokyklos pradžios laikas yra susijęs su tuo, kad studentai mažiau miega, o tai neigiamai veikia studentų akademinę veiklą. Mažiau miegančių studentų pamokose sunku atkreipti dėmesį ir jie greičiausiai turi žemesnius pažymius. Jie taip pat gali patirti dirglumą ir nuovargį.

Kitos problemos dėl ankstyvo mokyklos pradžios laiko ir dėl to nepakankamo miego yra:

  • Didesnė tikimybė dalyvauti rizikinguose elgesyje, pavyzdžiui, patyčios ir muštynės.
  • Didesnė nesveiko tikimybė elgesys įskaitant alkoholio ir narkotikų vartojimą bei tabako rūkymą .
  • Didėja depresijos simptomai ir mintys apie savižudybę.
  • Padidėjusi motorinių transporto priemonių avarijų rizika .

Miego trūkumas taip pat turi ilgalaikių fizinės ir psichinės sveikatos pasekmių. Dėl blogo miego kiekio ir kokybės gali kilti problemų dėl sveikatos, tokių kaip diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos bei nutukimas.

Gaukite naujausią miego informaciją iš mūsų naujienlaiškioJūsų el. Pašto adresas bus naudojamas tik norint gauti thesleepjudge.com naujienlaiškį.
Daugiau informacijos galite rasti mūsų Privatumo politika .

Kodėl vėlesnis mokyklos pradžios laikas geresnis?

Vėlesnis mokyklos pradžios laikas palaiko biologinius paauglių poreikius, padidindamas paauglių miego kiekį. Kiti vėlesnio pradžios laiko pranašumai:

  • Geresnis lankomumas mokykloje.
  • Sumažėjęs vėlavimas .
  • Geresni mokinių pažymiai .
  • Klasėje mažiau užmiegama.
  • Sumažėjęs dirglumas ir depresijos simptomai.
  • Mažiau drausmės klausimų.
  • Variklinių transporto priemonių avarijų sumažėjimas. Vienas tyrimas parodė a 16,5% sumažėjo paauglių avarijų skaičius po mokyklos pradžios laikas buvo nustumtas viena valanda atgal.

Vėlesnio mokyklos pradžios laiko trūkumai

Nors vėlesniam mokyklos pradžios laikui yra daugybė pranašumų, yra keletas galimų neigiamų rezultatų:

  • Suplanuoti konfliktus . Tai gali kilti dėl sporto ir akademinių varžybų prieš mokyklas, kurių pradžios laikas yra ankstesnis, taigi anksčiau atleidžiamas.
  • Transporto iššūkiai. Vėlesnis pradžios laikas greičiausiai reikš daugiau autobusų kelyje vėliau tą dieną, tai gali padidinti eismą ir padidinti kelionės vėlavimą.
  • Vaikų priežiūra . Kai kurios šeimos pasikliauja vyresniais moksleiviais, kurie rūpinasi jaunesniais broliais ir seserimis po mokyklos. Tai gali būti sunkiau, jei vidurinės mokyklos atleidžia vėliau nei pradinės ar vidurinės mokyklos.

Tačiau šias problemas greičiausiai galima išspręsti lanksčiai ir apgalvotai planuojant.

Jei nerimaujate dėl per ankstyvo vaiko mokyklos pradžios laiko, apsvarstykite galimybę susisiekti su mokyklos taryba ar kitais švietimo vadovais ir aptarti mokyklos pradžios laiko atidėjimą.

  • Nuorodos

    +9 šaltiniai
    1. 1. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC ir Adams Hillard, PJ (2015) . Nacionalinio miego fondo miego trukmės rekomendacijos: metodika ir rezultatų santrauka. Miego sveikata, 1 (1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    2. du. „Wheaton AG“, „Jones SE“, „Cooper AC“, „Croft JB“. Trumpa miego trukmė tarp vidurinių ir vidurinių mokyklų studentų - Jungtinės Valstijos, 2015. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201867: 85–90. DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6703a1
    3. 3. Sawyer, H., Taie, S. ir Westatas. (2020 m., Vasaris). JAV valstybinių aukštųjų mokyklų pradžios laikas. Edukologijos mokslų institutas. https://nces.ed.gov/datapoints/2020006.asp
    4. Keturi. „Wheaton AG“, „Ferro GA“, „Croft JB“. Vidurinių ir vidurinių mokyklų studentų mokyklų pradžios laikas - Jungtinės Valstijos, 2011–12 mokslo metai. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201564 (30) 809-813. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6430a1.htm
    5. 5. Paauglių miego darbo grupės paauglių tarybos komitetas dėl mokyklos sveikatos. Paauglių mokyklų pradžios laikas. Pediatrija. 2014 m. Rugsėjo 134 d. (3): 642–9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25156998/
    6. 6. „Wheaton AG“, „Chapman DP“, „Croft JB“. Mokyklos pradžios laikas, miegas, elgesys, sveikata ir akademiniai rezultatai: literatūros apžvalga. J Sch sveikata. 2016 m. Gegužės mėn. 86 (5): 363-81. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27040474/
    7. 7. Watson NF, Martin JL, Wise MS, Carden KA, Kirsch DB, Kristo DA, Malhotra RK, Olson EJ, Ramar K, Rosen IM, Rowley JA, Weaver TE, Chervin RD Amerikos miego medicinos akademijos direktorių taryba. Vidurinių ir vidurinių mokyklų pradžios laiko vėlavimas skatina studentų sveikatą ir rezultatus: Amerikos miego medicinos akademijos pozicijos pareiškimas. J Clin Sleep Med. 2017 m. Balandžio 1513 (4): 623–625. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28416043/
    8. 8. Amerikos psichologų asociacija. (2014). Vėliau mokyklos pradžios laikas skatina paauglių savijautą. Gauta 2021 m. Sausio 26 d. Iš https://www.apa.org/pi/families/resources/school-start-times.pdf
    9. 9. Danner F, Phillips B. Paauglių miegas, mokyklos pradžios laikas ir paauglių motorinių transporto priemonių avarijos. J Clin Sleep Med. 2008 m. Gruodžio 154 (6): 533–5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19110880/