Kaip miego trūkumas veikia jūsų širdį

Sunku pervertinti širdies svarbą sveikatai. Širdis yra atsakinga už kraujo perpumpavimą visame kūne kraujotakos sistema tai užtikrina, kad visi kūno organai ir audiniai gautų reikiamą deguonį.



Deja, širdies problemos yra pagrindinė ligų ir mirties priežastis JAV. Nors jau gerai žinoma, kad tokie veiksniai kaip netinkama mityba, ribotas fizinis krūvis ir rūkymas gali pakenkti širdžiai, vis labiau pripažįstama miego trūkumas širdies sveikatai.

Miegas suteikia kūnui laiko atkurti ir pasikrauti, atliekant pagrindinį vaidmenį beveik visi fizinės sveikatos aspektai . Širdies ir kraujagyslių sistemai nepakankamas arba suskaidytas miegas gali prisidėti prie kraujospūdžio problemų ir padidinti širdies ligų, širdies priepuolių, diabeto ir insulto riziką.



Dėl to geras miegas gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimų, o žmonėms, turintiems širdies problemų, tai gali būti sveiko širdies gyvenimo būdo dalis.

Ar miego trūkumas daro įtaką širdies sveikatai?

Esminiai įrodymai rodo, kad miego problemos, įskaitant miego trūkumą ir fragmentišką miegą, daro neigiamą poveikį širdies sveikatai.

Miegas yra būtinas laikas kūnui atsigauti . Greito akių judesio metu (NREM) miego stadijos , širdies ritmas sulėtėja, kraujospūdis sumažėja ir kvėpavimas stabilizuojasi. Šie pokyčiai sumažina širdies stresą, leidžia jai tai padaryti atsigauti po įtempimo kad įvyksta budėjimo valandomis.

Neturėdamas pakankamai naktinio miego, žmogus praleidžia nepakankamai laiko giliuose NREM miego etapuose, kurie naudingi širdžiai. Ta pati problema gali pasireikšti žmonėms, kurių miegas dažnai pertraukiamas.

Dėl to lėtinis miego trūkumas buvo susijęs su daugeliu širdies problemų įskaitant aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį, širdies priepuolį, nutukimą, diabetą ir insultą.



Miegas ir kraujo spaudimas

Normalaus, sveiko miego metu kraujospūdis sumažėja apie 10–20% . Tai vadinama naktiniu panirimu, ir tyrimai pabrėžia jo vaidmenį širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Blogas miegas, nesvarbu, ar trūksta miego, ar miego sutrikimų, yra susijęs su panirimu, o tai reiškia, kad žmogaus kraujospūdis naktį nesumažėja. Tyrimais nustatyta, kad padidėjęs naktinis kraujospūdis yra susijęs su bendra hipertenzija (aukštu kraujospūdžiu).

Tiesą sakant, nustatyta, kad naktinis kraujospūdis netgi labiau prognozuoja širdies problemas nei padidėjęs kraujospūdis dienos metu. Nemirimas buvo susijęs su padidėjusia insulto ir širdies priepuolio rizika. Tai taip pat siejama su inkstų problemomis ir sumažėjusia smegenų kraujotaka.

Nustatyta, kad padidėjęs dienos kraujospūdis yra miego trūkumas kelių tyrimų metu, tačiau tai nevienodai veikia visus žmones. Ryšys tarp miego trūkumo ir aukšto kraujospūdžio labiausiai pasireiškia vidutinio amžiaus suaugusiesiems. Žmonės, dirbantys ilgas valandas dirbdami didelį stresą, ir žmonės, turintys kitų hipertenzijos rizikos veiksnių, yra linkę pakelti kraujospūdį po lėtinio blogo miego.

Miegas ir koronarinė širdies liga

Susijęs skaitymas

  • moteris budi lovoje
  • senjoras miega
  • Nemiga

Koronarinė širdies liga yra pagrindinė mirties priežastis JAV . Taip pat žinomas kaip vainikinių arterijų liga, tai atsitinka, kai arterijose kaupiasi apnašos, jos sukietėja ir susiaurėja esant būklei, vadinama ateroskleroze. Tai sumažina širdies gebėjimą gauti pakankamai kraujo ir deguonies.

Tyrimais nustatyta, kad miego trūkumas prisideda prie aterosklerozės . Apnašos susidaro dėl uždegimo, apimančio baltųjų kraujo kūnelių, kuriuos gamina Imuninė sistema , rinkti arterijose. Prastas miegas sukelia lėtinį uždegimą , kuris prisideda prie apnašų susidarymo ir arterijų sukietėjimo.

Taip pat manoma, kad miego trūkumas daro įtaką koronarinei širdies ligai įtakos turi miego poveikis kraujospūdžiui . Hipertenzija įtempia arterijas , todėl jie ne tokie veiksmingi įnešant kraują į širdį ir dėl to prisidedant prie širdies ligų.

Miegas ir širdies nepakankamumas

Širdies nepakankamumas yra tada, kai širdis nepumpuoja pakankamai kraujo aprūpinti kūną krauju ir deguonimi, kurių jis turi tinkamai veikti. Stebėjimo tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 400 000 žmonių, nustatė tvirtą ryšį miego sutrikimai ir širdies nepakankamumas .

To tyrimo metu žmonėms, kurie miegojo mažiau nei septynias valandas per naktį, padidėjo širdies nepakankamumo rizika. Širdies nepakankamumas taip pat buvo dažnesnis žmonėms, turintiems kitų nesveiko miego rodiklių, įskaitant nemigos simptomus, mieguistumą dieną, knarkimą ir buvimą vakaro metu. Kuo daugiau šių nesveiko miego požymių turi vienas žmogus, tuo didesnė širdies nepakankamumo tikimybė.

Miego ir širdies priepuoliai

Į širdies smūgis , taip pat žinomas kaip miokardo infarktas, įvyksta, kai kraujo pritekėjimas į širdį yra užblokuotas. Širdies priepuoliai gali būti mirtini dėl žalos, atsirandančios, kai širdis negauna pakankamai deguonies.

Miego trūkumas padidina širdies priepuolių riziką. Vieno tyrimo metu žmonės, miegantys mažiau nei šešias valandas per naktį, turėjo 20% didesnė širdies priepuolio tikimybė . Nors NREM miego stadija padeda širdžiai sulėtėti ir atsigauti, REM miegas susijęs su padidėjusiu stresu ir aktyvumu. Nepakankamas miegas gali išardyti šių etapų pusiausvyrą, padidindamas širdies priepuolio riziką.

Miego pertraukimai taip pat buvo siejami su širdies priepuolių galimybe. Kadangi tiek širdies susitraukimų dažnis, tiek kraujospūdis gali staiga pakilti pabudus, dažni miego sutrikimai gali sukelti širdies stresą ir sukelti širdies priepuolį.

Miegas ir insultas

Į insultas yra tada, kai nutrūksta smegenų kraujotaka, dėl ko smegenų ląstelės miršta dėl deguonies trūkumo. Išeminiai insultai atsiranda, kai kraujo krešulys ar plokštelė blokuoja arteriją. A trumpalaikis išeminis priepuolis (TIA) , dar vadinamas mini insultu, apima tik trumpalaikį blokavimą.

Tyrimų metu miego trūkumas buvo susijęs su didesne insulto tikimybe. Miego trūkumas padidina kraujospūdį, o aukštas kraujospūdis laikomas pagrindiniu insulto rizikos veiksniu. Be to, prisidedant prie apnašų kaupimosi arterijose, nepakankamas miegas gali palengvinti užsikimšimą ir sukelti mini smūgius ar insultus.

Miegas ir nutukimas

Antsvoris ar nutukimas yra stipriai susijęs su daugeliu širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos problemos įskaitant hipertenziją, diabetą, padidėjusį cholesterolio kiekį, širdies ligas, širdies priepuolį ir insultą.

Išanalizavus esamus tyrimus nustatyta, kad miego trūkumas koreliuoja su nutukimu . Žmonių, kurie miega mažiau nei septynias valandas per naktį, kūno masės indeksas yra didesnis (KMI) arba būti nutukę . Miegas padeda reguliuoja alkį kontroliuojančius hormonus ir gali sukelti miego trūkumas ar miego sutrikimai persivalgymas ir sustiprinti norą kaloringų maisto produktų .

Miego ir 2 tipo cukrinis diabetas

2 tipo cukrinis diabetas yra lėtinė būklė, kai cukraus kiekis kraujyje, dar vadinamas gliukozės kiekiu kraujyje, yra per didelis dėl organizmo nesugebėjimo tinkamai apdoroti cukraus. Gliukozės kiekis kraujyje pažeidžia kraujagysles, neigiamai paveikdamas širdies ir kraujagyslių sveikatą. Žmonės, sergantys diabetu, yra dvigubai didesnė tikimybė mirti nuo širdies ligų ar insulto nei žmonės, neturintys šios būklės.

Daugelis veiksnių turi įtakos cukraus kiekiui kraujyje, tačiau atlikus tyrimus nustatyta, kad miego trūkumas pablogina gliukozės apykaitą . Prastas miegas yra susijęs su prediabetu , gliukozės netoleravimo rūšis, neatitinkanti diabeto parametrų. Žmonės, kuriems jau diagnozuotas cukrinis diabetas ir kurie miega nepakankamai arba neramiai, gali turėti sunkiau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje . Taip pat gali sutrikti miegas pabloginti arterijų sukietėjimą žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu.

Miegas ir širdies ritmas

Įprasto miego metu širdies susitraukimų dažnis nukrinta NREM miego stadijose, o vėliau atsistato, kai ruošiatės pabusti.

Prastas miegas, įskaitant staigius pabudimus, gali sukelti staigų širdies susitraukimų dažnį. Tyrimai taip pat parodė, kad žmonės, turintys miego problemų, dažniau skundžiasi nereguliarus širdies plakimas . Dėl šių priežasčių miego trūkumas gali būti susijęs su širdies plakimu.

Be to, vyresnio amžiaus žmonėms atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie dažnai sapnuoja košmarus, žymiai dažniau praneša apie tai nereguliarus širdies plakimas . Košmarai gali padažnėti širdies ritmas ir jei žmogaus miegą sutrikdo košmaras, jis gali pabusti jausdamas, kad jo širdis lenktyniauja.

Miego ir krūtinės skausmas

Krūtinės skausmas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių. Angina yra krūtinės skausmas, susijęs su prastu kraujo tekėjimu kraujagyslėmis. Ne širdies krūtinės skausmas, pvz., Rėmuo ar raumenų pažeidimas, nėra susijęs su širdies problema.

Nutraukus miegą, greitas širdies ritmo ir kraujospūdžio padidėjimas gali sukelti krūtinės anginą, o tyrimai atskleidė koreliaciją tarp miego trūkumo ir krūtinės skausmo.

Ne širdies krūtinės skausmas taip pat gali būti susijęs su miegu. Žmonės su rėmuo ir rūgšties refliuksas dažnai kenčia nuo miego sutrikimų, o tai gali padidinti jų riziką patirti blogo miego ir krūtinės skausmo sutapimą.

Keli tyrimai taip pat nustatė ryšį tarp nepaaiškinamas krūtinės skausmas ir blogas miegas . Žmonės, kuriems pasikartojantis, nepaaiškinamas krūtinės skausmas, turi didelis į nemigą panašių simptomų dažnis . Nors šis ryšys nėra iki galo suprastas, jis gali būti susijęs su stresu ir nerimu, įskaitant panikos atsakymus , kurios gali būti emocinės reakcijos dažniau pasitaiko blogai miegančių žmonių .

Miego sutrikimai ir širdies sveikata

Daugelis miego sutrikimų daro neigiamą poveikį širdies sveikatai. Nemiga, vienas iš dažniausiai pasitaikančių miego sutrikimų, dažnai būna nepakankamas, todėl gali padidėti rizika širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Obstrukcinė miego apnėja (OSA) yra kvėpavimo sutrikimas, kuris yra susijęs su širdies ligomis nutukimas, diabetas, insultas ir aukštas kraujospūdis. Žmonėms, sergantiems OSA, miego metu kvėpavimas nutrūksta, kai užsikimša kvėpavimo takai.

Nutrūkęs OSA kvėpavimas sukelia fragmentišką miegą, o tai yra viena iš priežasčių, kodėl būklė yra susijusi su daugeliu širdies ir kraujagyslių problemų. Be to, sutrikęs kvėpavimas sumažina deguonies kiekį kraujyje, o tai gali pabloginti OSA poveikį širdies sveikatai.

Nenormalaus judėjimo miego metu sutrikimai, tokie kaip neramių kojų sindromas ir periodiškas galūnių judėjimo sutrikimas, taip pat buvo siejami su širdies problemomis. Nors tikslus paaiškinimas nežinomas, jis gali būti susijęs su nenormaliu širdies ir kraujagyslių sistemos aktyvavimu, kuris atsiranda esant šioms sąlygoms ir sukelia padidėjusį ir svyruojantį širdies ritmą ir kraujospūdį.

Cirkadinio ritmo miego sutrikimai, atsirandantys, kai žmogaus vidinis laikrodis nesutampa su diena ir naktimi, buvo siejami su širdies ir kraujagyslių problemomis. Pavyzdžiui, žmonės, dirbantys naktinėmis pamainomis ir turintys miegoti dieną padidėjusi rizika hipertenzijos, nutukimo ir diabeto, taip pat širdies įvykių, tokių kaip insultas ar širdies priepuolis.

Gaukite naujausią miego informaciją iš mūsų naujienlaiškioJūsų el. Pašto adresas bus naudojamas tik norint gauti thesleepjudge.com naujienlaiškį.
Daugiau informacijos galite rasti mūsų Privatumo politika .

Miego ir širdies sveikata nėštumo metu

Nėštumas vietų papildoma apkrova širdžiai o kai kurioms moterims nėštumo metu atsiranda širdies ir kraujagyslių sistemos problemų. Pavyzdžiui, padidėjęs kraujospūdis gali prasidėti arba pablogėti nėštumo metu su galimomis komplikacijomis tiek motinai, tiek jos kūdikiui.

Nemiga, miego apnėja ir kiti miego sunkumai veikia daugelį nėščių moterų, ir šios problemos siejamos su didesniu širdies ir kraujagyslių problemų rizika tiek nėštumo metu, tiek po jo. Vykdomi moksliniai tyrimai siekia nustatyti būdus, kaip pagerinti miegą nėštumo metu, taip pat siekiant sumažinti hipertenziją ir kitas širdies ir kraujagyslių problemas.

Per daug miego ir širdies sveikata

Miego trūkumo poveikis širdies sveikatai sulaukia nemažai dėmesio, tačiau daugelyje tyrimų taip pat nustatyta, kad yra per didelis miegas, paprastai apibūdinamas kaip daugiau nei devynios valandos per naktį, ir širdies bei kraujagyslių sistemos sutrikimai.

Nors reikia daugiau tyrimų, daugelis ekspertų mano, kad pagrindinės sveikatos būklės, dėl kurių atsiranda miego perteklius, taip pat yra šio didesnio širdies problemų priežastis. Nepaisant to, šie duomenys tai primena tai mitas kad daugiau miego visada yra geriau.

Miegas žmonėms, sergantiems širdies ligomis

Kadangi miego trūkumas gali pakenkti širdžiai, žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių problemų, svarbu, kad geras miegas būtų prioritetas. Kai kurie įrodymai tai netgi rodo pagerėjęs miegas gali sumažinti širdies priepuolių tikimybę ar kitų širdies ir kraujagyslių problemų žmonėms, kuriems šiaip yra didelė rizika.

Deja, kai kurios širdies problemos gali sutrikdyti miegą. Pavyzdžiui, diabetas gali dažnai šlapintis naktį, o kiti širdies ir kraujagyslių sutrikimai gali sukelti diskomfortą krūtinėje bandant užmigti. Nerimas ir nerimas dėl širdies sveikatos taip pat gali apsunkinti normalų miegą ir užmigimą.

Kadangi miegui ir širdies bei kraujagyslių sveikatai gali turėti įtakos daugybė veiksnių, naudingiausia pasikalbėti su savo gydytoju apie sveiką širdžiai miegą. Gydytojas gali padėti parengti konkretų planą, kaip pagerinti jūsų miegą, taip pat atsižvelgdamas į kitus gyvenimo būdo veiksnius, tokius kaip dieta ir mankšta, kurie yra svarbūs jūsų širdžiai ir bendram sveikatingumui.

Miego patarimai žmonėms, turintiems širdies problemų

Nors nėra sidabro kulkos sprendimo, tam tikri patarimai dažnai gali padėti žmonėms, turintiems širdies problemų, geriau išsimiegoti.

  • Parengti atsipalaidavimo strategijas: Jei širdis jaudina nerimą, jie gali išlaikyti jūsų protą lenktynėse, kai norite tik nusiraminti. Tokie metodai kaip gilus kvėpavimas, joga, lengvas tempimas ir sąmoningumo meditacija yra tik keli naudingi metodai žmonėms, kovojantiems su tuo, kaip miegoti perikarditas (uždegimas aplink širdį) , širdies ligos ar kitos širdies problemos, sukeliančios krūtinės skausmą.
  • Suplanuokite nuoseklų miego grafiką: Vienodo miego ir pabudimo laiko išlaikymas kiekvieną dieną yra laikomas vienu iš pagrindinių būdų skatinti sveiką ir stabilų miegą iš nakties į naktį.
  • Sukurkite patogų miegamąjį: Nustatykite savo miego aplinką, kad ji atitiktų jūsų poreikius, užtikrindama, kad miegamajame būtų patogus čiužinys ir pagalvė, maloni temperatūra ir kuo daugiau ramybės bei tamsos.
  • Venkite neigiamos įtakos miegui: Alkoholis ir kofeinas gali trukdyti miegui ir jų geriausia vengti naktį. Pernelyg didelis elektroninių prietaisų naudojimas, įskaitant mobilųjį telefoną, taip pat gali atmesti jūsų miego įpročius, todėl ekspertai rekomenduoja nenaudoti šių prietaisų valandą ar ilgiau prieš miegą.

Šie patarimai ir kiti elementai miego higiena gali būti geresnio miego pagrindas, kuriant įpročius, leidžiančius lengviau gauti reikiamą miego kiekį ir kokybę.

Ar miego padėtis daro įtaką širdies sveikatai?

Yra nedaug įrodymų, siejančių žmogaus miego padėtį su bendra širdies sveikata.

Kai kurie tyrimai, skirti daugiausia žmonėms, sergantiems staziniu širdies nepakankamumu, parodė, kad miega kairėje pusėje gali pakeisti širdies ir plaučių funkcijos aspektus .

Stazinis širdies nepakankamumas yra skysčių kaupimasis plaučiuose ar kitose kūno dalyse, atsirandantis, kai širdis efektyviai nepumpuoja kraujo. Tyrimais nustatyta, kad žmonės, sergantys staziniu širdies nepakankamumu, dažnai serga venkite miegoti ant kairės pusės , ir šis poveikis didesnis žmonėms, kurių širdies matmenys didesni . Nors tiksli to priežastis nėra žinoma, ji gali būti susijusi su tuo, kaip ši miego poza keičia širdies padėtį, spaudimą plaučiams ir (arba) širdies plakimo pojūtį prie krūtinės sienos.

Tyrimais nustatyta, kad širdies nepakankamumu sergantys žmonės dažnai vengia miegoti ant kairės pusės, tačiau tai neparodo, kad ši miego padėtis sukelia širdies problemų. Remiantis iki šiol atliktais tyrimais, žmogaus miego padėtis nelaikoma širdies ligų ar kitų širdies ir kraujagyslių problemų rizikos veiksniu.

  • Nuorodos

    +43 šaltiniai
    1. 1. Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas (NHLBI). (nd). Kaip veikia širdis. Gauta 2020 m. Lapkričio 30 d. Iš https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/how-heart-works
    2. du. Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas (NINDS). (2019 m., Rugpjūčio 13 d.). Smegenų pagrindai: miego supratimas. Gauta 2020 m. Lapkričio 29 d. Iš https://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
    3. 3. Koo, D. L., Nam, H., Thomas, R. J. ir Yun, C. H. (2018). Miego sutrikimai kaip insulto rizikos veiksnys. Insulto žurnalas, 20 (1), 12–32. https://doi.org/10.5853/jos.2017.02887
    4. Keturi. Grandner, M. A., Alfonso-Miller, P., Fernandez-Mendoza, J., Shetty, S., Shenoy, S., & Combs, D. (2016). Miegas: svarbūs širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikos aspektai. Dabartinė kardiologijos nuomonė, 31 (5), 551–565. https://doi.org/10.1097/HCO.0000000000000324
    5. 5. Calhoun, D. A. ir Harding, S. M. (2010). Miegas ir hipertenzija. Krūtinė, 138 (2), 434–443. https://doi.org/10.1378/chest.09-2954
    6. 6. Kuetting, D., Feisst, A., Sprinkart, A. M., Homsi, R., Luetkens, J., Thomas, D., Schild, H. H. & Dabir, D. (2019). Su 24 valandų poslinkiu susijusio trumpalaikio miego trūkumo poveikis širdies funkcijai: širdies magnetinio rezonanso tyrimas. Miego tyrimų žurnalas, 28 (3), e12665. https://doi.org/10.1111/jsr.12665
    7. 7. A.D.A.M. Medicinos enciklopedija. (2020 m., Sausio 27 d.). Koronarinės širdies ligos. Gauta 2020 m. Lapkričio 30 d. Iš https://medlineplus.gov/ency/article/007115.htm
    8. 8. Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH). (2019 m. Kovo 5 d.). Kaip sutrikęs miegas gali sukelti širdies ligas. Gauta 2020 m. Lapkričio 30 d. Iš https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-disrupted-sleep-may-lead-heart-disease
    9. 9. Besedovsky, L., Lange, T. ir Haackas, M. (2019). Miego ir imuninės sveikatos ir ligų problemos. Fiziologinės apžvalgos, 99 (3), 1325–1380. https://doi.org/10.1152/physrev.00010.2018
    10. 10. Nagai, M., Hoshide, S., & Kario, K. (2010). Miego trukmė kaip širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys - naujausios literatūros apžvalga. Dabartinės kardiologijos apžvalgos, 6 (1), 54–61. https://doi.org/10.2174/157340310790231635
    11. vienuolika. Nacionalinis lėtinių ligų prevencijos ir sveikatos stiprinimo centras, Širdies ligų ir insulto prevencijos skyrius. (2020 m., Gegužės 19 d.). Aukšto kraujospūdžio simptomai ir priežastys. Gauta 2020 m. Lapkričio 30 d. Iš https://www.cdc.gov/bloodpressure/about.htm
    12. 12. Nacionalinis lėtinių ligų prevencijos ir sveikatos stiprinimo centras, Širdies ligų ir insulto prevencijos skyrius. (2020 m., Rugsėjo 8 d.). Širdies nepakankamumas. Gauta 2020 m. Lapkričio 30 d. Iš https://www.cdc.gov/heartdisease/heart_failure.htm
    13. 13. Li, X., Xue, Q., Wang, M., Zhou, T., Ma, H., Heianza, Y., & Qi, L. (2020). Sveiko miego įpročio laikymasis ir širdies nepakankamumas: perspektyvus 408802 JK biobanko dalyvių tyrimas. Tiražas, 10.1161 / CIRCULATIONAHA.120.050792. Išankstinis internetinis leidinys. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050792
    14. 14. A.D.A.M. Medicinos enciklopedija. (2018, birželio 18). Širdies smūgis. Gauta 2020 m. Lapkričio 30 d. Iš https://medlineplus.gov/ency/article/000195.htm
    15. penkiolika. Daghlas, I., Dashti, H. S., Lane, J., Aragam, K. G., Rutter, M. K., Saxena, R., & Vetter, C. (2019). Miego trukmė ir miokardo infarktas. Amerikos kardiologijos koledžo leidinys, 74 (10), 1304–1314. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2019.07.022
    16. 16. A.D.A.M. Medicinos enciklopedija. (2018 m., Balandžio 30 d.). Insultas. Gauta 2020 m. Lapkričio 30 d. Iš https://medlineplus.gov/ency/article/000726.htm
    17. 17. A.D.A.M. Medicinos enciklopedija. (2018 m., Balandžio 30 d.). Laikinas išemijos priepuolis. Gauta 2020 m. Lapkričio 30 d. Iš https://medlineplus.gov/ency/article/000730.htm
    18. 18. Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas (NHLBI). (nd). Antsvoris ir nutukimas. Gauta 2020 m. Lapkričio 30 d. Iš https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/overweight-and-obesity
    19. 19. Wu, Y., Zhai, L., & Zhang, D. (2014). Miego trukmė ir nutukimas tarp suaugusiųjų: perspektyvinių tyrimų metaanalizė. Vaistas nuo miego, 15 (12), 1456–1462. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2014.07.018
    20. dvidešimt. Cooper, C. B., Neufeld, E. V., Dolezal, B. A., & Martin, J. L. (2018). Miego trūkumas ir nutukimas suaugusiesiems: trumpa pasakojimo apžvalga. BMJ atviroji sporto ir mankštos medicina, 4 (1), e000392. https://doi.org/10.1136/bmjsem-2018-000392
    21. dvidešimt vienas. Kim, T. W., Jeong, J. H. ir Hong, S. C. (2015). Miego ir paros sutrikimų įtaka hormonams ir medžiagų apykaitai. Tarptautinis endokrinologijos žurnalas, 2015, 591729. https://doi.org/10.1155/2015/591729
    22. 22. Greer, S. M., Goldstein, A. N. ir Walker, M. P. (2013). Miego trūkumo įtaka maisto troškimui žmogaus smegenyse. Gamtos komunikacijos, 4, 2259. https://doi.org/10.1038/ncomms3259
    23. 2. 3. Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas (NIDDK). (2017 m., Vasaris). Diabetas, širdies ligos ir insultas. Gauta 2020 m. Lapkričio 30 d. Iš https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/heart-disease-stroke
    24. 24. Spiegel, K., Tasali, E., Leproult, R., & Van Cauter, E. (2009). Netinkamo ir trumpo miego poveikis gliukozės apykaitai ir nutukimo rizikai. Gamtos apžvalgos. Endokrinologija, 5 (5), 253–261. https://doi.org/10.1038/nrendo.2009.23
    25. 25. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryantas, B. M. ir Li, L. (2019). Ryšys tarp blogo miego ir gliukozės netoleravimo sergant prediabetu. Psichoneuroendokrinologija, 110, 104444. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2019.104444
    26. 26. Brouwer, A., van Raalte, D. H., Rutters, F., Elders, P., Snoek, F. J., Beekman, A., & Bremmer, M. A. (2020). Miegas ir HbA1c pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu: kurios miego ypatybės yra svarbiausios? Diabeto priežiūra, 43 straipsnio 1 dalis, 235–243. https://doi.org/10.2337/dc19-0550
    27. 27. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M. ir Yamada, S. (2015). Ryšys tarp blogos glikemijos kontrolės, pablogėjusios miego kokybės ir padidėjusio arterijų sustorėjimo 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams. „PloS one“, 10 (4), e0122521. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0122521
    28. 28. Asplund, R., & Aberg, H. (1998). Miego ir širdies simptomai tarp 40-64 metų moterų. Vidaus ligų žurnalas, 243 (3), 209–213. https://doi.org/10.1046/j.1365-2796.1998.00276.x
    29. 29. Asplundas R. (2003). Košmarai, miegas ir pagyvenusių žmonių širdies simptomai. Nyderlandų medicinos žurnalas, 61 (7), 257–261. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14567523/
    30. 30. Paulius, F., Alpersas, G. W., Reinhardas, I. ir Schredlas, M. (2019). Košmarai sukelia psichofiziologinį susijaudinimą: daugiamatis ambulatorinis vertinimo tyrimas. Psichofiziologija, 56 (7), e13366. https://doi.org/10.1111/psyp.13366
    31. 31. Jerlockas, M., Kjellgrenas, K. I., Gastonas-Johanssonas, F., Lissneris, L., Manhemas, K., Rosengrenas, A. ir Welinas, C. (2008). Psichosocialinis profilis vyrams ir moterims, kuriems yra nepaaiškinamas krūtinės skausmas. Vidaus ligų žurnalas, 264 (3), 265–274. https://doi.org/10.1111/j.1365-2796.2008.01961.x
    32. 32. Belleville, G., Foldes-Busque, G., Poitras, J., Chauny, J. M., Diodati, J. G., Fleet, R., & Marchand, A. (2014). Nemiga pacientams, kuriems yra nepaaiškinamas krūtinės skausmas. Psichosomatika, 55 (5), 458–468. https://doi.org/10.1016/j.psym.2013.12.004
    33. 33. Foldes-Busque, G., Marchand, A., Chauny, JM, Poitras, J., Diodati, J., Denis, I., Lessard, MJ, Pelland, M. È., & Fleet, R. (2011) . Nepaaiškinamas krūtinės skausmas ED: ar tai gali būti panika? Amerikos skubiosios medicinos žurnalas, 29 (7), 743–751. https://doi.org/10.1016/j.ajem.2010.02.021
    34. 3. 4. Jerlockas, M., Gastonas-Johanssonas, F., Kjellgrenas, K. I. ir Welinas, C. (2006). Pacientams, kuriems yra nepaaiškinamas krūtinės skausmas, įveikos strategijos, stresas, fizinis aktyvumas ir miegas. BMC slauga, 5, 7. https://doi.org/10.1186/1472-6955-5-7
    35. 35. Vyas, M. V., Gargas, A. X., Iansavichus, A. V., Costella, J., Donner, A., Laugsand, L. E., Janszky, I., Mrkobrada, M., Parraga, G., & Hackam, D. G. (2012). Darbas pamainomis ir kraujagyslių įvykiai: sisteminga apžvalga ir metaanalizė. BMJ (klinikiniai tyrimai red.), 345, e4800. https://doi.org/10.1136/bmj.e4800
    36. 36. Friel, L. A. (2020 m. Balandžio mėn.). „Merck Manual“ vartotojo versija: širdies sutrikimai nėštumo metu. Gauta 2020 m. Lapkričio 30 d. Iš https://www.msdmanuals.com/home/women-s-health-issues/pregnancy-complicated-by-disease/heart-disorders-during-pregnancy
    37. 37. Nacionalinis lėtinių ligų prevencijos ir sveikatos stiprinimo centras, Širdies ligų ir insulto prevencijos skyrius. (2020 m., Sausio 28 d.). Aukštas kraujo spaudimas nėštumo metu. Gauta 2020 m. Lapkričio 30 d. Iš https://www.cdc.gov/bloodpressure/pregnancy.htm
    38. 38. Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas (NHLBI). (2019 m., Rugsėjo 13 d.). Nėščios moterys, turinčios miego problemų, visą gyvenimą gali patirti širdies ir kraujagyslių ligų. Gauta 2020 m. Lapkričio 30 d. Iš https://www.nhlbi.nih.gov/news/2019/pregnant-women-sleep-problems-could-face-lifetime-cardiovascular-woes
    39. 39. Montano, N., Fiorelli, E. ir Tobaldini, E. (2019). Miego trukmė ir širdis: aš miegu, todėl mušu. Amerikos kardiologijos koledžo leidinys, 74 (10), 1315–1316. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2019.07.042
    40. 40. A.D.A.M. Medicinos enciklopedija. (2020 m., Sausio 27 d.). Perikarditas. Gauta 2020 m. Lapkričio 30 d. Iš https://medlineplus.gov/ency/article/000182.htm
    41. 41. Bayraktaras, M. F. ir Ozeke, O. (2018). Serialiniai echokardiografiniai pokyčiai, esant skirtingoms kūno padėtims ir pirmenybei miegant, pacientams, sergantiems širdies nepakankamumu. Echokardiografija (Kisco kalnas, N.Y.), 35 (8), 1132–1137. https://doi.org/10.1111/echo.13888
    42. 42. Leungas, R. S., Bowmanas, M. E., Parkeris, J. D., Newtonas, G. E. ir Bradley, T. D. (2003). Kairiojo šoninio dekubito padėties vengimas miegant pacientams, sergantiems širdies nepakankamumu: ryšys su širdies dydžiu ir funkcija. Amerikos kardiologijos koledžo leidinys, 41 (2), 227–230. https://doi.org/10.1016/s0735-1097(02)02717-1
    43. 43. Palermo, P., Cattadori, G., Bussotti, M., Apostolo, A., Contini, M. ir Agostoni, P. (2005). Šoninė dekubito padėtis sukelia diskomfortą ir pablogina plaučių funkciją sergant lėtiniu širdies nepakankamumu. Krūtinė, 128 (3), 1511–1516. https://doi.org/10.1378/chest.128.3.1511